{"id":65,"date":"2022-08-14T17:30:45","date_gmt":"2022-08-14T15:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/"},"modified":"2023-03-31T14:27:04","modified_gmt":"2023-03-31T12:27:04","slug":"co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/","title":{"rendered":"Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?"},"content":{"rendered":"

Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia. Zbilansowane posi\u0142ki to nie tylko spos\u00f3b na osi\u0105gni\u0119cie wymarzonej figury. Regularne dostarczanie do organizmu wszystkich niezb\u0119dnych substancji od\u017cywczych mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na obni\u017cenie ryzyka wyst\u0105pienia r\u00f3\u017cnorodnych chor\u00f3b. Obecnie popularne s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne diety, kt\u00f3re eliminuj\u0105 poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki lub zak\u0142adaj\u0105 inne rygorystyczne zasady. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zdrowe od\u017cywianie nie oznacza stosowania „diety cud”. Jak przygotowywa\u0107 zbilansowane posi\u0142ki? Co zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?<\/p>\n

<\/a>Regularno\u015b\u0107 kluczem do sukcesu<\/h2>\n

Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? Podstaw\u0105 zdrowej diety jest dostarczanie odpowiedniej ilo\u015bci substancji od\u017cywczych do organizmu. Osi\u0105gni\u0119cie tego celu jest mo\u017cliwe jedynie poprzez regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w. Zbyt du\u017ce przerwy b\u0119d\u0105 wywo\u0142ywa\u0142y cz\u0119ste uczucie g\u0142odu, a w efekcie – podjadanie i przekraczanie bilansu kalorycznego. Dobrym pomys\u0142em mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 ustalenie sta\u0142ych godzin. Umo\u017cliwi to nie tylko kontrolowanie poda\u017cy kalorii, ale tak\u017ce wp\u0142ynie pozytywnie na uk\u0142ad trawienny. <\/p>\n

Wielu dietetyk\u00f3w poleca system z\u0142o\u017cony z jedzenia pi\u0119ciu posi\u0142k\u00f3w. Takie rozwi\u0105zanie jest jednak do\u015b\u0107 czasoch\u0142onne i nie ka\u017cdy mo\u017ce sobie na nie pozwoli\u0107. Nie istniej\u0105 jednak przeciwwskazania dotycz\u0105ce jedzenia nieco rzadziej. R\u00f3wnie\u017c trzy posi\u0142ki mog\u0105 by\u0107 korzystnym rozwi\u0105zaniem, o ile zostan\u0105 odpowiednio zbilansowane. Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce obecnie istnieje wiele r\u00f3\u017cnorodnych rozwi\u0105za\u0144 u\u0142atwiaj\u0105cych zdrowe od\u017cywianie w przypadku braku czasu. W sklepach dost\u0119pnych jest wiele gotowych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 dobry sk\u0142ad. Wiele os\u00f3b ceni sobie r\u00f3wnie\u017c korzystanie z us\u0142ug catering\u00f3w dietetycznych, takich jak: https:\/\/programkrolow.pl\/catering-olsztyn\/<\/a>. <\/p>\n

<\/a>R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w – jak o ni\u0105 zadba\u0107?<\/h2>\n

Co je\u015b\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? Warto dba\u0107 o komponowanie posi\u0142k\u00f3w z r\u00f3\u017cnorodnych sk\u0142adnik\u00f3w. Komponowanie nowych smak\u00f3w i tworzenie kolorowych da\u0144 nie tylko wp\u0142ywa na poszerzenie kulinarnych horyzont\u00f3w, ale te\u017c zwi\u0119ksza szans\u0119 dostarczenia do organizmu wszystkich potrzebnych witamin i minera\u0142\u00f3w. <\/p>\n

Dobrym sposobem na osi\u0105gni\u0119cie tego celu, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 wprowadzanie zamiennik\u00f3w ulubionych produkt\u00f3w. Standardow\u0105 m\u0105k\u0119 mo\u017cna zamieni\u0107 na \u017cytni\u0105 czy orkiszow\u0105, ry\u017c bia\u0142y na br\u0105zowy, a ulubione bu\u0142ki na tortill\u0119 czy lawasz. Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107 o dodawaniu owoc\u00f3w i warzyw do ka\u017cdego posi\u0142ku. Doskona\u0142ym pomys\u0142em, kt\u00f3ry pozytywnie wp\u0142ynie na urozmaicenie posi\u0142k\u00f3w, b\u0119dzie kupowanie warzyw i owoc\u00f3w sezonowych. Dzi\u0119ki temu praktycznie w ka\u017cdym miesi\u0105cu, dodatki do obiad\u00f3w i kolacji b\u0119d\u0105 nieco inne. <\/p>\n

R\u00f3wnie\u017c mi\u0119so mo\u017cna zamienia\u0107 na nieco ciekawsze produkty. \u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka to chocia\u017cby ryby, tofu, soczewica czy groch. Obecnie w sklepach mo\u017cna te\u017c odnale\u017a\u0107 wega\u0144skie kotlety czy kie\u0142baski, kt\u00f3re imituj\u0105 mi\u0119so, a r\u00f3wnocze\u015bnie maj\u0105 bardzo dobry, korzystny sk\u0142ad.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/a>Cukier i s\u00f3l – dlaczego nale\u017cy je ogranicza\u0107?<\/h2>\n

Cukier to produkt, kt\u00f3ry mimo nieustannego prowadzenia akcji promuj\u0105cych zdrowe od\u017cywianie, wci\u0105\u017c jest wa\u017cnym elementem diety wielu os\u00f3b. Jego nadmiar w diecie powoduje oty\u0142o\u015b\u0107 czy nadwag\u0119, a nadmiarowe kilogramy prowadz\u0105 do zachorowania na cukrzyc\u0119, choroby dotycz\u0105ce uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, a nawet mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 nowotwory. Na szcz\u0119\u015bcie zwi\u0119ksza si\u0119 dost\u0119pno\u015b\u0107 zamiennik\u00f3w cukru takich jak ksylitol czy erytrytol – mo\u017cna dodawa\u0107 je nawet do ulubionych wypiek\u00f3w. Warto te\u017c zamieni\u0107 ulubione batoniki na owoce. Wykorzystanie naturalnie s\u0142odkich produkt\u00f3w, w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasowej mo\u017ce ca\u0142kowicie wykorzeni\u0107 nawyk codziennego si\u0119gania po czekolad\u0119. <\/p>\n

Co jeszcze mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? Zrezygnowa\u0107 z obfitego solenia produkt\u00f3w. Warto pami\u0119ta\u0107 o zasadzie umiaru. Szczypta soli dodana do obiadu nie jest z\u0142a. Warto jednak czyta\u0107 sk\u0142ady kupowanych produkt\u00f3w i nie decydowa\u0107 si\u0119 na par\u00f3wki, jogurty, a nawet p\u0142atki \u015bniadaniowe, kt\u00f3re s\u0105 obficie solone. Prostym sposobem na unikni\u0119cie soli i cukru jest rezygnacja z produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych. Samodzielne przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w lub korzystanie z cateringu dietetycznego to spos\u00f3b na proste unikni\u0119cie szkodliwych substancji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia. Zbilansowane posi\u0142ki to nie tylko spos\u00f3b na osi\u0105gni\u0119cie wymarzonej figury. Regularne dostarczanie do organizmu wszystkich niezb\u0119dnych substancji od\u017cywczych mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na obni\u017cenie ryzyka…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":64,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-65","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nCo mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? - wybierzmyrazem.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? - wybierzmyrazem.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia. Zbilansowane posi\u0142ki to nie tylko spos\u00f3b na osi\u0105gni\u0119cie wymarzonej figury. Regularne dostarczanie do organizmu wszystkich niezb\u0119dnych substancji od\u017cywczych mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na obni\u017cenie ryzyka...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"wybierzmyrazem.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-14T15:30:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-31T12:27:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ga1a3da8460030c3e5715f10a127a92958321750f1b95456dd4a6414ba5dd744e85867f8ce8326f26aabf965d2e200a2d7d419bba0fd7c627d2bef7ed796f8817_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"763\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"dev5e2\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"dev5e2\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"dev5e2\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/63c38787c47f7fdd6991c64a3736de08\"},\"headline\":\"Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-08-14T15:30:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-31T12:27:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/\"},\"wordCount\":735,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/ga1a3da8460030c3e5715f10a127a92958321750f1b95456dd4a6414ba5dd744e85867f8ce8326f26aabf965d2e200a2d7d419bba0fd7c627d2bef7ed796f8817_1280.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/\",\"name\":\"Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? - wybierzmyrazem.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/ga1a3da8460030c3e5715f10a127a92958321750f1b95456dd4a6414ba5dd744e85867f8ce8326f26aabf965d2e200a2d7d419bba0fd7c627d2bef7ed796f8817_1280.jpg\",\"datePublished\":\"2022-08-14T15:30:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-31T12:27:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/ga1a3da8460030c3e5715f10a127a92958321750f1b95456dd4a6414ba5dd744e85867f8ce8326f26aabf965d2e200a2d7d419bba0fd7c627d2bef7ed796f8817_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/ga1a3da8460030c3e5715f10a127a92958321750f1b95456dd4a6414ba5dd744e85867f8ce8326f26aabf965d2e200a2d7d419bba0fd7c627d2bef7ed796f8817_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":763,\"caption\":\"jedzenie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/08\\\/14\\\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/\",\"name\":\"wybierzmyrazem.pl\",\"description\":\"Tw\u00f3j ulubiony blog!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/#organization\",\"name\":\"wybierzmyrazem.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/Screenshot.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/Screenshot.png\",\"width\":321,\"height\":243,\"caption\":\"wybierzmyrazem.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.wybierzmyrazem.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/63c38787c47f7fdd6991c64a3736de08\",\"name\":\"dev5e2\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/074e977b919a27539450977a304f65b9a1233c5635db562dd184870dbba1fbc0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/074e977b919a27539450977a304f65b9a1233c5635db562dd184870dbba1fbc0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/074e977b919a27539450977a304f65b9a1233c5635db562dd184870dbba1fbc0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"dev5e2\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/wybierzmyrazem.pl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? - wybierzmyrazem.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? - wybierzmyrazem.pl","og_description":"Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia. Zbilansowane posi\u0142ki to nie tylko spos\u00f3b na osi\u0105gni\u0119cie wymarzonej figury. Regularne dostarczanie do organizmu wszystkich niezb\u0119dnych substancji od\u017cywczych mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na obni\u017cenie ryzyka...","og_url":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/","og_site_name":"wybierzmyrazem.pl","article_published_time":"2022-08-14T15:30:45+00:00","article_modified_time":"2023-03-31T12:27:04+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":763,"url":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ga1a3da8460030c3e5715f10a127a92958321750f1b95456dd4a6414ba5dd744e85867f8ce8326f26aabf965d2e200a2d7d419bba0fd7c627d2bef7ed796f8817_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"dev5e2","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"dev5e2","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/"},"author":{"name":"dev5e2","@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/#\/schema\/person\/63c38787c47f7fdd6991c64a3736de08"},"headline":"Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?","datePublished":"2022-08-14T15:30:45+00:00","dateModified":"2023-03-31T12:27:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/"},"wordCount":735,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ga1a3da8460030c3e5715f10a127a92958321750f1b95456dd4a6414ba5dd744e85867f8ce8326f26aabf965d2e200a2d7d419bba0fd7c627d2bef7ed796f8817_1280.jpg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/","url":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/","name":"Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? - wybierzmyrazem.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ga1a3da8460030c3e5715f10a127a92958321750f1b95456dd4a6414ba5dd744e85867f8ce8326f26aabf965d2e200a2d7d419bba0fd7c627d2bef7ed796f8817_1280.jpg","datePublished":"2022-08-14T15:30:45+00:00","dateModified":"2023-03-31T12:27:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ga1a3da8460030c3e5715f10a127a92958321750f1b95456dd4a6414ba5dd744e85867f8ce8326f26aabf965d2e200a2d7d419bba0fd7c627d2bef7ed796f8817_1280.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ga1a3da8460030c3e5715f10a127a92958321750f1b95456dd4a6414ba5dd744e85867f8ce8326f26aabf965d2e200a2d7d419bba0fd7c627d2bef7ed796f8817_1280.jpg","width":1280,"height":763,"caption":"jedzenie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/2022\/08\/14\/co-mozna-zrobic-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/#website","url":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/","name":"wybierzmyrazem.pl","description":"Tw\u00f3j ulubiony blog!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/#organization","name":"wybierzmyrazem.pl","url":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Screenshot.png","contentUrl":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Screenshot.png","width":321,"height":243,"caption":"wybierzmyrazem.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/#\/schema\/person\/63c38787c47f7fdd6991c64a3736de08","name":"dev5e2","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/074e977b919a27539450977a304f65b9a1233c5635db562dd184870dbba1fbc0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/074e977b919a27539450977a304f65b9a1233c5635db562dd184870dbba1fbc0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/074e977b919a27539450977a304f65b9a1233c5635db562dd184870dbba1fbc0?s=96&d=mm&r=g","caption":"dev5e2"},"sameAs":["http:\/\/wybierzmyrazem.pl"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433,"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65\/revisions\/433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wybierzmyrazem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}